Работа с теннисной стенкой необходима как начинающим, так и опытным теннисистам, это необходимый элемент тренировок спортсмена любого уровня подготовки. Оптимальное начало тренировок со стенкой – после освоения удара справа по мячу, посланному противником, и удара слева с подбрасывания мяча. 

Работа с теннисной стенкой: варианты упражнений

Работа с теннисной стенкой необходима как начинающим, так и опытным теннисистам, это необходимый элемент тренировок спортсмена любого уровня подготовки. Оптимальное начало тренировок со стенкой – после освоения удара справа по мячу, посланному противником, и удара слева с подбрасывания мяча. Первые тренировки с теннисной стенкой рекомендуется проводить с партнером или тренером, который будет подавать мяч, бросая его о стенку рукой.

Удаление спортсмена от теннисной стенки – 4-5 метров. Поначалу занятия направлены на отработку техники игры, а потому не рекомендуются резкие и дальние подачи. Выбирая занятия с теннисной стенкой, вы получаете:

· увеличение стабильности техники;

· увеличение мощности удара;

· возможность тренировки без партнера. 

Навыки, которые можно отработать у стенки

Здесь можно отработать такие элементы, как «справа», «слева», «слёта», «подача», «смеш», «резаный», «драйв-воллей». Одно из главных умений, которые можно получить при работе с данным спортивным снарядом – удар по мячу в верхней точке отскока, без ухода за корпус спортсмена. Благодаря высокой скорости отскока теннисисты, запустившие мяч за корпус, нередко бьют с опозданием.

Упражнения у стенки:

1. Игра слета двумя руками/ правой или левой рукой.

2. Игра с одного/двух отскоков.

3. Отработка удара справа-слева с разного расстояния – от 2,5 до 5 м.

4.  Прицельные удары в квадрат.

5.  Отработка элементов справа-слева в движении – приближайтесь/ удаляйтесь на расстояние от 2,5 до 5 м.

6.  Удары справа-слева на месте со сменой ударной позиции.

7.  Отработка контакта с мячом – работа с дистанции в 1,5 м или с максимальным приближением к снаряду.

8.   Чередование сильного плоского удара с плавным слёта с отступом.

У теннисной стенки тренируют не только удар после отскока или слета, но также подачу. Для этого отходят от неё на 12 м и стремятся подать выше уровня сетки. С ней полезно работать и вдвоем. Есть множество вариантов упражнений, одно из самых простых – игра с партнером через стену, при этом один игрок находится в 3 м, другой – в 5 м от игрового оборудования. Позиции чередуются. Это отлично готовит к выходу на площадку.

Купить оборудование для большого тенниса

В компании «Тайм Триал» вы можете купить надувную теннисную стенку для большого тенниса в двух вариантах – одностороннюю и двустороннюю. Спортивный снаряд изготовлен из упругого матриала – Airdeck, что улучшает отскок. Есть возможность регулировать силу отскока, меняя степень надува. Портативность и устойчивость к осадкам позволяет использовать это оборудование для большого тенниса в зале или на улице.