В ТЕЛЕГРАММЕ TimeTrialRu - узнавайте первыми о Скидках, Распродажах Б/У, Акциях, Конкурсах

Как научиться делать сальто назад (флик фляк)

Просмотры 10123
Дата публикации 11/10/2017

ФЛИК-ФЛЯК – это акробатическое упражнение, которое заключается в выполнении заднего сальто с двух ног. Высшим уровнем считается умение совершать от 15 до 30 прыжков подряд на одном месте. По мнению специалистов, научиться делать сальто назад могут даже новички. Но, прежде чем добиться успехов, придется очень усердно тренироваться, преодолеть страх и соблюдать правила безопасности.

Как быстро научится делать заднее сальто с места?

Первый этап: Подготовка

  1. Убедитесь в том, что вы доверяете своему помощнику. Попробуйте повернуться к нему спиной и упасть. Ассистент должен поймать вас и удержать. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете полную уверенность и отсутствие страха.
  2. Приготовьте маты или мягкие коврики, чтобы не выполнять упражнения на голой земле или твердой поверхности.
  3. Перед началом тренировок важно выполнить растяжку тела. Больше всего внимания следует уделить шее, запястьям и ногам. Используйте специальный надувной гимнастический цилиндр, он является отличным помощником при отработке акробатических трюков.
  4. Основным элементом флик фляк является простой кувырок. Во время первых тренировок партнер сможет помочь вам, приподнимая бедра и подталкивая в спину. Когда у вас всё получится, помощник нужен будет только для подстраховки.

Второй этап: Выполнение заднего сальто

  1. Встаньте прямо и поднимите руки вверх. Представьте, что вам нужно сесть в кресло. Начинайте присаживаться, но следите, чтобы ваши колени оставались на одном уровне со стопами.
  2. Держите руки на уровне ушей, опустите плечи и раскачивайте руки. Таким образом вы создаете нужный импульс для заднего сальто с места.
  3. Стараясь не терять динамику, встаньте на носки и оттолкнитесь. Держите в напряжении плечи и руки, а голову отклоняйте назад. Обратите внимание, что при приземлении ваши руки должны оказаться дальше того места, где находились ваши стопы.
  4. Старайтесь не выгибать сильно спину. Это поможет избежать травмы позвоночника.
  5. Ноги должны вести вас вверх, а затем назад. Когда руки коснутся пола – убедитесь, что они стоят ровно. Импульсное движение перевернет вас, и нижняя часть тела последует за ногами.
  6. В итоге вы должны приземлиться на полусогнутых ногах, затем приподняться и, раскачивая руками, принять исходное положение.

Как видите, научиться выполнять сальто назад не так уж сложно. Но нужно не забывать и о собственной безопасности, и не пренебрегать подготовительным этапом. Для поддержания физической формы попробуйте начинать день с прыжков со скакалкой, выполняйте прыжки в длину и кувыркайтесь на ровной поверхности.


Товары из статьи:

-37% в наличии

Используется для отработки элементов спортивной гимнастики, акробатики, цирковых трюков, в частности для оттачивания флик-фляка (сальто назад) или растяжки спины.

Вес 3 кг
Вместимость 1 чел
Длина 125 см
Ширина 60 см
ткань ПВХ (PVC)
6 900 ₽
11 000 ₽ Выгода 4 100 ₽!

Рекомендуем почитать:

Кресла для байдарок от ТаймТриал.  Мини обзор и установка
Мини-обзор наших кресел для установки в лодки.
Читать далее...
Чем различаются байдарка, каяк и каноэ?

Остроносая гребная легкая лодка, легко идущая даже по отмелям и заболоченным местам, знакома всем, однако что это – байдарка, каяк или каноэ – определить могут немногие.

Читать далее...
Надувное или жесткое дно в лодку: что лучше?

Многие пользователи при покупке новой лодки задаются вопросом о том, какое дно лучше.

Читать далее...

Новости по теме :

Хватай новый «ХантПакрафт» от TimeTrial и скорее на охоту!

Останься незамеченным на охоте с новым «ХантПакрафтом» от TimeTrial!

Читать далее...
Новинка в мире надувных модулей и палаток – рекламная палатка от TimeTrial

Новинка в мире надувных модулей и палаток от TimeTrial – Надувная рекламная палатка для проведения выставочных мероприятий и акций.

Читать далее...