8 (800) 550-70-98
Звонок бесплатный
Главный офис: Санкт-Петербург, ул. Гельсингфорсская, д.3 литера З, оф. 518 (территория завода «Красная Нить»).

Как научиться делать сальто назад (флик фляк)

Просмотры 1048
Дата публикации 11/10/2017
Как научиться делать сальто назад (флик фляк)

ФЛИК-ФЛЯК – это акробатическое упражнение, которое заключается в выполнении заднего сальто с двух ног. Высшим уровнем считается умение совершать от 15 до 30 прыжков подряд на одном месте. По мнению специалистов, научиться делать сальто назад могут даже новички. Но, прежде чем добиться успехов, придется очень усердно тренироваться, преодолеть страх и соблюдать правила безопасности.

Как быстро научится делать заднее сальто с места?

Первый этап: Подготовка

  1. Убедитесь в том, что вы доверяете своему помощнику. Попробуйте повернуться к нему спиной и упасть. Ассистент должен поймать вас и удержать. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете полную уверенность и отсутствие страха.
  2. Приготовьте маты или мягкие коврики, чтобы не выполнять упражнения на голой земле или твердой поверхности.
  3. Перед началом тренировок важно выполнить растяжку тела. Больше всего внимания следует уделить шее, запястьям и ногам. Используйте специальный надувной гимнастический цилиндр, он является отличным помощником при отработке акробатических трюков.
  4. Основным элементом флик фляк является простой кувырок. Во время первых тренировок партнер сможет помочь вам, приподнимая бедра и подталкивая в спину. Когда у вас всё получится, помощник нужен будет только для подстраховки.

Второй этап: Выполнение заднего сальто

  1. Встаньте прямо и поднимите руки вверх. Представьте, что вам нужно сесть в кресло. Начинайте присаживаться, но следите, чтобы ваши колени оставались на одном уровне со стопами.
  2. Держите руки на уровне ушей, опустите плечи и раскачивайте руки. Таким образом вы создаете нужный импульс для заднего сальто с места.
  3. Стараясь не терять динамику, встаньте на носки и оттолкнитесь. Держите в напряжении плечи и руки, а голову отклоняйте назад. Обратите внимание, что при приземлении ваши руки должны оказаться дальше того места, где находились ваши стопы.
  4. Старайтесь не выгибать сильно спину. Это поможет избежать травмы позвоночника.
  5. Ноги должны вести вас вверх, а затем назад. Когда руки коснутся пола – убедитесь, что они стоят ровно. Импульсное движение перевернет вас, и нижняя часть тела последует за ногами.
  6. В итоге вы должны приземлиться на полусогнутых ногах, затем приподняться и, раскачивая руками, принять исходное положение.

Как видите, научиться выполнять сальто назад не так уж сложно. Но нужно не забывать и о собственной безопасности, и не пренебрегать подготовительным этапом. Для поддержания физической формы попробуйте начинать день с прыжков со скакалкой, выполняйте прыжки в длину и кувыркайтесь на ровной поверхности.

Товары из статьи:

Рекомендуем почитать:

Дно высокого или низкого давления. Что выбрать?

Даже визуальное сравнение надувного лодочного дна высокого и низкого давления дает понять, что эти изделия сильно отличаются. Можно сказать, что дно для лодки AirDeck получает все преимущества НДНД, приближаясь по твердости к жесткому пайолу.

Читать далее...
Лодки ПВХ: рейтинг лучших моделей от TimeTrial

Подводя итоги 2018 года, мы решили составить рейтинг лодок ПВХ производства нашей компании. При составлении рейтинга мы опирались на объемы проданных моделей, а также отзывы покупателей. Надеемся, это поможет вам определиться, какая лодка ПВХ лучше именно для вас!

Читать далее...
Чем различаются байдарка, каяк и каноэ?

Остроносая гребная легкая лодка, легко идущая даже по отмелям и заболоченным местам, знакома всем, однако что это – байдарка, каяк или каноэ – определить могут немногие.

Читать далее...

Новости по теме :

Быстрее ветра!

Мы продолжаем кропотливо трудиться над тем, чтобы постоянно радовать Вас своей продукцией и новинками! И теперь мы сделали очень серьезный и большой шаг вперед! Мы рады и готовы предложить вам надувные парусные катамараны!

Читать далее...
29 июля состоялся семейный фестиваль приключений "Наследие" с TimeTrial!

29 июля состоялось масштабное мероприятие – семейный фестиваль приключений "Наследие". 

Читать далее...
Новинка среди аксессуаров для походов и сплавов – Каякорь!

Компания TimeTrial прогрессирует в разработках и новинках в этом сезоне! Так, в нашем арсенале появился уникальный аксессуар – Каякорь!

Читать далее...

Вы можете задать вопрос, уточнить сроки производства и наличие готовых изделий, заполнив форму обратной связи:

Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с
политикой конфиденциальности